La Pratique du
Yoga
Postures ou Asanas
Le yoga permet à l’organisme de fonctionner le plus efficacement possible. L’apprentissage est lent, régulier, et sur.
Le mot Yoga vient de la racine « yug » qui veut dire Union.
Par la pratique des postures (asanas), le Yoga réalise l’union entre le corps et le mental. Le corps devient plus ferme et le mental plus calme. Les fonctions physiques et physiologiques s‘équilibrent, l’être retrouve son harmonie.
Il existe différentes familles de postures (debout, étirements vers l’avant, vers l’arrière, inversées, torsions,…) qui sont progressivement abordées au cours d’une séance et au cours de l’année, adaptées à chacun.
Pranayama
Le pranayama est l’étude et le contrôle du souffle, qui conduit à la distribution de l’énergie vitale dans toutes les cellules du corps.
La respiration devient longue, profonde, douce, subtile.
La régulation du souffle maintient le système respiratoire propre et les cellules du système nerveux détendues.
Le mental est apaisé et pacifié.
Conseils pour la pratique
Pratiquez l’estomac vide (évitez de manger 2h à 3h avant le cours)
Le yoga se pratique pieds nus, avec un t-shirt, avec un short ou un legging
Arrivez 5 à 10 mn avant le cours pour pouvoir vous installer tranquillement
Le matériel (un tapis anti-dérapant sur les deux faces, un bolster (polochon), 2 briques, 1 sangle, 3 couvertures, 1 chaise) est prêté aux débutants de façon à ce qu'ils puissent s'équiper progressivement (les achats peuvent se faire par le biais de l'association afin de bénéficier de prix associatifs).
La salle de Llauro est également équipée de cordes murales.
Signalez avant le cours au professeur tout problème de santé (règles, douleur, choc émotionnel…)
Adhérer est un engagement. Un engagement de l'élève à suivre les cours pour avancer sur le chemin du yoga et un engagement du professeur à dispenser un enseignement de qualité pendant les 30 semaines de cours de l'année. Sa formation continue obligatoire est au minimum de 70h par an.
Cherchez la régularité dans votre pratique :
Tout ce qui est fait irrégulièrement ne peut avoir qu’un effet irrégulier
Après la séance, préservez votre état intérieur comme un joyau.